La realidad es que el gimnasio ha estado en nuestras vidas mucho más tiempo del que puede presumir el crossfit. Por eso, hay personas que buscan una alternativa al entrenamiento clásico.
Con información de Mejor con Salud
El crossfit es una renovación de los modelos y métodos de entrenamiento; agrega nuevas tendencias y rutinas de mucha exigencia física. Se desarrolla en un ambiente conocido como box, en el que ejercitas grandes grupos musculares o incluso todo el cuerpo. La programación es conducida por un coach que desarrolla una clase para un grupo de personas.
En el gimnasio, lo habitual es que te ejercites solo. Aunque asistas acompañado o tengas un grupo de amigos, el entrenamiento lo realiza cada quien aislado.
Es usual que el gimnasio se enfoque en pequeños grupos musculares para desarrollarlos. Otra característica es que aquí usas muchas más máquinas.
Beneficios del crossfit y del gimnasio
Son múltiples las ventajas que te pueden aportar el crossfit y el gimnasio en los objetivos que te plantees para entrenar tu cuerpo. Cada uno desde su estilo y metodología, se convierten en potenciadores de la fuerza.
Ventajas del crossfit
Una de sus grandes ventajas es que puedes realizar entrenamientos integrales, más allá de trabajar los aspectos como la potencia y la fuerza. Es decir, también incrementarás la capacidad respiratoria y tu resistencia.
El crossfit es muy completo. El objetivo es integrar una variedad amplia de ejercicios en intervalos cortos de tiempo.
Esta disciplina sería perfecta para que tonifiques y adelgaces, además de hacer más grandes tus músculos. Por otra parte, hay un aspecto social, pues las sesiones son impartidas y practicadas junto a otros compañeros. De esta forma, conocerás gente nueva, con gustos parecidos.
Los entrenamientos son más dinámicos que los del gimnasio, dando la impresión de que el tiempo pasa más rápido. La programación es distinta cada día. Hasta que no llegas a la sala o box, no conoces el trabajo del día que te tocará.
Ventajas del gimnasio
Practicar un entrenamiento dentro del gimnasio va más allá de correr una hora o de levantar mancuernas con mucho peso. Las rutinas deben estar relacionadas con trabajos compensatorios que disminuyan los riesgos de lesión.
Aquí es más fácil trabajar la musculatura específica porque las máquinas te ayudan en el componente técnico. Estás guiado para adoptar una buena postura.
Además, puedes focalizar. Por ejemplo, cuando te toca practicar espalda, tus piernas apenas tendrán trabajo.
Las rutinas varían con la elección de la parte del cuerpo que se ejercitará cada día.
