En estas temporadas del año las fiestas abundan, así como también las comidas altas en carbohidratos, dulces y alcohol, haciendo que el nivel de glucosa en sangre aumente y con ello las posibilidades de sufrir de hipertensión, colesterol elevado o insuficiencia cardíaca.
Sin embargo, sí es posible participar en las festividades mientras se mantiene la salud y la alimentación adecuada en diciembre, adoptando hábitos que contribuyan al bienestar físico y emocional. A continuación siete recomendaciones que te ayudarán a mantenerte sanos en esta época decembrina
1. Adopta una rutina de ejercicios
Es posible que en estas fechas estés más cargado de trabajo, obligaciones familiares y reuniones con amigos. Tal vez no tengas tiempo de dedicarle a un entrenamiento completo en el gimnasio, pero para mantenerte activo no necesitas cambiar toda tu rutina. Puedes empezar con caminatas o trotes leves, hasta que acostumbres a tu cuerpo a la actividad física.
2. Controla tu alimentación
En vez de declinar completamente la comida que te ofrezcan en las fiestas o cenas, puedes tomar acciones como no repetir los platos o no comer hasta el cansancio. Además, puedes practicar comer despacio, para no saturar a tu cuerpo y sentirte satisfecho más rápido.
3. Reduce el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas son infaltables en las fiestas. Si ya tienes varias reuniones agendadas, debes cuidarte para no excederte con el consumo de alcohol, que es perjuidicial para tu cuerpo en altas cantidades.
4. Prueba diferentes recetas
Puedes optar por alternativas saludables como, platos al horno o al vapor. Una opción acompañar las proteínas con vegetales y no olvidarte de la porción de frutas en el postre.
5. No te saltes las comidas
Saltarse las comidas no permite bajar de peso más rápido, como algunas personas pueden pensar. Al contrario, es perjudicial para la salud pues el hambre te puede llevar a comer en exceso y el alcohol hace efecto más rápido.
