El té de hierbabuena se utiliza en muchas partes del mundo como remedio digestivo, pues su ingesta se asocia con el alivio de las náuseas, la indigestión, la acidez y la hinchazón abdominal. Sumado a esto, se le atribuyen otros interesantes beneficios a nivel popular.
Su sabor y aroma son deliciosos y se puede acompañar de té verde o un poco de limón. Debido a ello, se ha consolidado como una de las infusiones más consumidas a nivel mundial.
Las investigaciones sobre los beneficios del té de hierbabuena son limitadas, y la mayoría de ellas se centran en compuestos específicos de la planta. Hoy analizamos qué sabe la ciencia al respecto de sus propiedades y sus contraindicaciones, y te enseñamos además cómo preparar té de hierbabuena.
Para qué sirve
1. Puede mejorar el proceso digestivo: Como hemos comentado, uno de los principales usos populares del té de hierbabuena tiene que ver con la salud digestiva. Asimismo, se ha sugerido que la decocción de la planta y su aceite esencial pueden ser útiles para calmar la hinchazón abdominal y las flatulencias.
2. Puede actuar como un agente antimicrobiano: Existen plantas (como la hierbabuena y la menta, entre otras) que debido a la capacidad antimicrobiana y antioxidante, pueden ayudar en la prevención de enfermedades como la periodontitis y la caries. Esto al menos cuando se acompañan de medidas básicas de higiene bucal.
3. Aporta antioxidantes: El consumo de antioxidantes desempeña un papel relevante en la prevención del daño celular causado por los radicales libres. A su vez, esto se relaciona con la prevención de las enfermedades crónicas y del envejecimiento prematuro.
4. Puede ayudar a calmar el dolor: Las propiedades analgésicas del té de hierbabuena se emplean como coadyuvantes para reducir el dolor en la medicina tradicional.
5. Puede mediar en el equilibrio hormonal: Un estudio divulgado a través de Phytotherapy Research asocia la ingesta de esta bebida con efectos antiandrogénicos en mujeres con hirustismo leve.
6. Puede ser útil en el manejo del estrés: Ingerir té de hierbabuena puede inducir a la relajación ante episodios de estrés. En una investigación con animales, los extractos de esta planta exhibieron efectos positivos en la disminución de la ansiedad y de los problemas de sueño.
¿Cómo preparar té de hierbabuena?
La elaboración de este té es bastante sencilla. Se puede hacer con bolsitas preparadas, o bien con las hojas sueltas.
Ingredientes para una taza:
- 250 mililitros de agua.
- 5 gramos de hojas de hierbabuena.
Instrucciones:
- Para empezar, pon a hervir el agua.
- Una vez llegue a ebullición, retira del fuego y añade las hojas de hierbabuena.
- Tapa el cazo y deja reposar entre 5 y 10 minutos.
- Luego, cuela en una taza y ya está lista para consumir.
En caso de usar bolsitas ya preparadas solo es necesario introducirla en una taza de agua caliente, tapar y dejar infusionar de 5 a 10 minutos.
