El colón es un órgano importante en el aparato digestivo debido a su función de absorber agua y almacenar desechos sólidos. Este órgano tiene aproximadamente 1,5 metros de longitud y 6,5 centímetros de diámetro. La limpieza del colon no es una tarea fácil pero es fundamental para mantener una buena salud.
Realizar una buena limpieza del colon es importante para el cuerpo, ya que aumenta la energía. En el portal El Español se señala que la acumulación de colesterol, toxinas u otros desechos intestinales puede causar fatiga, falta de energía e incluso depresión. Cuando hay exceso de desechos, el colón no puede absorber adecuadamente los nutrientes. Por esta razón, la limpieza de este órgano es importante para aprovechar todos los beneficios de los alimentos consumidos.
Por lo tanto, según el portal especializado en salud Mejor con Salud, se menciona un licuado hecho a base de papaya y canela que ayuda a mejorar la salud del colón. Esto se debe a que la papaya contiene una enzima digestiva llamada papaína, que facilita la digestión de las proteínas y otras sustancias pesadas en el órgano. Sus propiedades la convierten en un laxante natural que estimula la expulsión de desechos, ayudando a eliminar toxinas del cuerpo. El licuado también contiene avena, un alimento conocido por ser una fuente de fibra dietética que mejora la función intestinal. Su alto contenido de betaglucano también reduce los niveles de colesterol malo, previene enfermedades cardiovasculares e incluso ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. A continuación se detalla la forma adecuada de preparar el batido:
Ingredientes:
– ¾ taza de papaya (105 gramos)
– ½ taza de leche de almendras (125 mililitros)
– ¼ cucharada de canela en polvo (2,5 gramos)
– ½ taza de avena en hojuelas (30 gramos)
– Hielo (al gusto)
Preparación:
1. Retirar la cáscara de la papaya y cortar en cuadros.
2. Poner en la licuadora y agregar la leche de almendras, la avena y la canela.
3. Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
4. Agregar un poco de hielo, batir un poco más y consumir.
La espinaca es otro alimento recomendado por los expertos para el cuidado del colon. También se puede incluir en una ensalada con naranja para obtener mejores resultados. A continuación, se detalla la forma de preparar esta ensalada:
Ingredientes:
– 4 tazas de espinacas frescas (120 gramos)
– 4 naranjas
– Germinados de alfalfa
– 1 yogur natural
– 1 diente de ajo
– Sal y pimienta al gusto
– Un poco de jugo de limón o naranja
Preparación:
1. Lavar bien las espinacas, las naranjas y los germinados de alfalfa y cortar en trozos pequeños. Reservar.
2. Mezclar todos los ingredientes del aderezo de yogur.
3. Verter sobre la ensalada y mezclar bien hasta que todos los ingredientes estén impregnados.
Otros alimentos que ayudan a limpiar el colon son el jengibre y el jugo de fresa, piña y perejil. Para preparar el jugo de jengibre, se necesita una raíz de jengibre lavada y pelada y un vaso de agua. El jengibre se trocea y se coloca en la licuadora o procesador de alimentos junto con el agua. Luego se licua y se cuela el jugo. Se recomienda beberlo en ayunas. Para preparar el jugo de fresa, piña y perejil, se necesitan 6 fresas, una rodaja de piña natural y una cucharada de perejil fresco.
Con información de Semana
