sábado, marzo 15, 2025
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¿Cómo regenerar el hígado de forma natural?

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El hígado, uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, juega un papel fundamental en la desintoxicación y metabolización de sustancias. Sin embargo, factores como una mala alimentación, consumo excesivo de alcohol, tabaquismo y enfermedades pueden dañarlo y comprometer su funcionamiento adecuado.

Con información de Semana 

Afortunadamente, existen medidas naturales respaldadas por estudios médicos que pueden ayudar a regenerar el hígado y revitalizarlo.

1. Adoptar una alimentación saludable

El consumo de una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener la salud del hígado. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evitar alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos es fundamental para aliviar la carga sobre el hígado y promover su regeneración.

2. Incrementar la ingesta de antioxidantes

Los antioxidantes presentes en alimentos como frutas y verduras, particularmente aquellos de colores vibrantes como las bayas, espinacas, brócoli y zanahorias, pueden ayudar a proteger y regenerar el hígado. Según un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los antioxidantes combaten los radicales libres y reducen la inflamación, promoviendo así la salud hepática.

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