El estrés es uno de los compañeros más fieles de la sociedad moderna. La ansiedad afecta a la salud mental, pero también se manifiesta de forma física en algunos cambios que provoca en el cuerpo, sobre todo en el corazón.
De alguna forma, el cuerpo trata de enviarnos señales de “socorro” para advertir que algo nos pasa, que algo no está bien. De este modo, el estrés puede afectar nuestra capacidad de conciliar el sueño, llevarnos a tener una mayor irritabilidad o a presentar múltiples trastornos físicos como pérdida de cabello y psoriasis, entre otras patologías.
Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología indicó que el 84% de los encuestados confesó sentir al menos un síntoma relacionado con el estrés prolongado (es decir, acumulado y sostenido en el tiempo), como ser ansiedad o tristeza.
Consejos de la ciencia para combatir el estrés crónico
A modo de reducir los daños del estrés y mejorar la salud, los expertos de la Asociación Estadounidense de Psicología sugirieron:
- Tomar un descanso de las noticias, las redes sociales y las situaciones tóxicas, incluyendo a las personas de nuestro entorno que nos llenan de malas noticias.
- Al final de cada día, pensar en tres cosas positivas que nos hayan pasado.
- Dedicarse entre 15 y 30 minutos por día.
- Mantenerse conectado con gente que nos quiere y apoya: amigos, colegas o familiares.
- Mantener la perspectiva y relativizar los pensamientos.
