Hacer ejercicio es una parte placentera de tu rutina diaria y hoy te enseñaremos cómo convertir la actividad física en un hábito.
Con información de Ritmo Romántica
Los expertos señalan que los hábitos a largo plazo son aquellos los que se hacen semanalmente, de forma rutinaria y se implementan en momentos constantes a lo largo del día. A continuación, te compartimos los mejores consejos que te ayudarán a convertir el ejercicio en un hábito.
Seis consejos claves para hacer ejercicio y convertirlo en un hábito
Encuentra tu deporte o entrenamiento favorito: Lo importante es encontrar un ejercicio que te haga sentir bien y que sea la mejor opción para tu cuerpo. Realizar una rutina de ejercicio se trata de hacerte sentir cómoda para que evites caer en el aburrimiento.
Cuida tu alimentación: En la vida de un deportista, la alimentación juega un papel fundamental. Por ello, a pesar de que tengas una alimentación equilibrada, será mejor que la adaptes a tu nueva rutina ya que gastarás más energía.
Ejercicios fáciles para no decir que no: La forma más efectiva de comenzar a hacer del ejercicio un hábito es tener un ejercicio alternativo que sean tan fácil que puedas hacerlo incluso cuando te estés quedando sin fuerza de voluntad y motivación.
La variedad: No hay nada como la monotonía para detener una rutina de ejercicios. La variedad es esencial para mantener un estilo de vida activo, así que es mejor que comiences por explorar nuevas opciones. No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio.
Recompénsate: No nos referimos a un snack o chocolate que te haga perder el rumbo de tu objetivo, sino realiza una sesión de masajes para engreír a tu cuerpo. Recompensarte por tu arduo trabajo y dedicación con un buen incentivo te ayudará a mantener la motivación.
Estira: Los estiramientos antes y después de cada rutina de ejercicio son fundamentales para ayudar al músculo y potenciarlos durante la actividad. Además, te ayudará a prevenir lesiones.
