A pesar de las diversas investigaciones observacionales que demostraron una asociación entre la duración del sueño y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology, obtuvo nuevos hallazgos.
Con información de ABC
Se concluyó que un sueño de buena calidad y de larga duración de por lo menos siete horas al día, reduce hasta un 65% el riesgo de sufrir alguna patología vinculada al corazón.
Para Ainhoa Álvarez, miembro del grupo de trabajo de insomnio de la Sociedad Española de Sueño (SES), esta asociación no es de extrañar, ya que el sueño de corta duración o de mala calidad se relaciona con tener la tensión arterial alta, niveles altos de colesterol y ateroesclerosis, factores todos ellos que incrementan el riesgo de tener un problema cardiovascular.
«Cuando no dormimos lo suficiente se produce una alteración hormonal, que nos lleva a que tras una mala noche comamos 400 calorías más de lo habitual. Además, el mal descanso incrementa el riesgo de padecer diabetes tipo 2, ya que el dormir poco eleva los niveles de cortisol y otras sustancias que aumentan la resistencia a la insulina. Una restricción del sueño a cuatro horas durante seis o siete días, por ejemplo, puede llegar a producir un exceso de azúcar en sangre al reducirse la tolerancia a la glucosa. Si a esto le añadimos que la restricción de sueño se asocia con inflamación, ya tenemos todos los factores para incrementar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular», argumenta la experta.
Desde la Sociedad Española de Sueño se lleva años reivindicando la necesidad de ver el descanso como un hábito tan importante para una vida saludable como lo son la nutrición, el ejercicio físico o el no fumar.
Álvarez considera que aun falta conciencia, tanto a nivel de población como de los profesionales sanitarios, sobre la importancia de un buen descanso para la salud: « Todavía existe una parte importante de la sociedad que relaciona dormir con la pérdida de tiempo», expresó.
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