La alimentación es el pilar fundamental para tener una buena salud. Aunque no es un seguro total, puede ser determinante al momento de prevenir enfermedades o de afrontarlas.
Cabe resaltar que si padece o cree padecer de problemas en su salud, lo ideal es buscar a un especialista de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Según Harvard, este es el alimento que disminuye el colesterol y reduce el riesgo de hipertensión arterial
Existen alimentos que tienen nutrientes, vitaminas y minerales que pueden traerle múltiples beneficios al organismo. Por ejemplo, a quienes tienen problemas con los altos niveles de colesterol y con la presión alta.
El cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca”.
Respecto a la hipertensión, el portal de Medline Plus explica que “cuando su presión arterial se mantiene mucho tiempo alta, hace que el corazón bombee con más fuerza y trabaje demasiado, lo que puede ocasionar serios problemas de salud, como ataque cardiaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca, e insuficiencia renal”.
Tener altos niveles de colesterol en la sangre o la tensión alta puede ser riesgoso para la salud, para evitar que esto suceda, se debe tener una buena alimentación y hacerse chequeos médicos regulares para saber como está el cuerpo.
Los alimentos pueden ser grandes aliados para prevenir y aliviar estos padecimientos. Así lo expone la prestigiosa universidad de Harvard en un artículo titulado “¡Me encantan las legumbres!” en el que habla de los beneficios de estos productos.
Las legumbres son:
- Las lentejas
- Los frijoles
- Habas
- Los garbanzos
- Los guisantes
“Ocho ensayos clínicos controlados aleatorios que incluyeron datos de más de 550 participantes con una amplia variedad de problemas médicos encontraron que los participantes que consumieron alrededor de una taza de legumbres todos los días durante 10 semanas tuvieron una disminución significativa en la presión arterial sistólica”, explica el mencionado artículo.
En el tema del colesterol, el artículo de Harvard aseveró: “Las dietas de legumbres dieron como resultado una disminución promedio de 8 puntos en el colesterol LDL (que es la lipoproteína de baja densidad, el colesterol “malo”)”.
