El dolor de mandíbula por estrés es un problema muy frecuente en la población general. Así, en episodios de mucha tensión, tiende a presentar trastornos como el bruxismo. ¿Qué hacer al respecto?
Según explica un artículo de IMED Dental, la boca es una de las principales ‘vías de escape’ del estrés. Es decir, es uno de los lugares en los que más se manifiesta. Por eso, en situaciones que lo detonan, muchos tienden a apretar con fuerza y de manera involuntaria los dientes.
En consecuencia, las piezas dentales rechinan entre sí y los músculos mandibulares quedan sometidos a una tensión constante. Es lo que se conoce medicamente como ‘bruxismo‘.
Es una patología que puede evolucionar a algo grave, dado que la constante tensión puede hacer que el dolor se extienda hacia otras zonas, como el cuello y la espalda. Además, el rechinar de los dientes hace que estos se debiliten y se erosionen.
¿Cómo combatir el dolor de mandíbula por estrés?
Hay muchas formas de abordar este síntoma, pero es necesario consultar primero al odontólogo para descartar otras posibles causas. A menudo, se recomienda una férula de descarga que se ajusta a los dientes. Su función es evitar que las piezas se choquen entre sí para reducir o impedir su erosión.
También permite que la mandíbula se relaje durante el sueño para reducir la recurrencia del bruxismo en este periodo. En ciertos casos, se indica su uso durante el día. ¿Qué más ayuda al tratamiento? Veamos algunos consejos adicionales.
- Cuidar el sueño: La mayor parte de los episodios de bruxismo ocurren a lo largo de la noche. Además, suele asociarse a un mal descanso, despertares frecuentes, pesadillas y otros problemas del sueño. Así pues, lo ideal es realizar actividades que sí ayuden a la relajación. Leer antes de dormir, tomar una ducha tibia y meditar son algunos ejemplos.
- Manejar el estrés: Para ello, hay ciertos hábitos de vida saludables que pueden resultar muy beneficiosos. Pasar tiempo al aire libre y realizar actividades en el exterior —caminar, visitar parques, caminar en la playa, ir a la montaña y similares— mejora de forma considerable la percepción del estrés.
- Evitar los estimulantes: Las sustancias estimulantes son una de las principales causas de nerviosismo y de alteraciones del sueño. Por ejemplo, las drogas como el tabaco, el alcohol o incluso otras más potentes (anfetaminas o cocaína), están muy asociadas a este problema.
Otras recomendaciones
Para intentar que el dolor de mandíbula no siga aumentando de intensidad, hay otras medidas que se pueden llevar a cabo.
- En primer lugar, es importante evitar morderse las uñas o masticar chicles. Son hábitos que tienden a fatigar aún más los músculos de la mandíbula.
- También conviene reducir el consumo de alimentos que son muy duros.
- Del mismo modo, se recomienda cuidar las posturas, tanto durante el día como a la hora de dormir. Al dormir bocabajo, es posible que se sobrecargue más el cuello y el dolor de mandíbula se extienda.
Recomendaciones para evitar su aparición
Se puede intentar relajar la mandíbula en los momentos en los que uno note tensión en esa zona. Para ello se debe colocar la punta de la lengua en el paladar, tocando los dientes. Hacer sesiones de estiramiento, tanto del cuello como del resto del cuerpo, puede ayudar a eliminar la tensión acumulada.
