La piel envejece porque las células presentes dejan de cumplir su función. Esto sucede por la baja producción de colágeno, una importante proteína que une los tejidos conectivos y es la más abundante en el organismo.
Para mitigar un envejecimiento prematuro de la piel o aminorar la aparición de las arrugas, los expertos aconsejan tener buenos hábitos de vida, como una alimentación sana y equilibrada. Son varios los alimentos recomendados para ello, entre ellos: Los arándanos.
Un artículo de Ceveland Clinic asegura que: “Los estudios muestran que los arándanos ayudan a contrarrestar el envejecimiento y prevenir el cáncer y el daño a su ADN”. Gracias a su alto contenido de antioxidantes, los arándanos crean una barrera alrededor de la célula para protegerla de los daños de agentes externos.
Asimismo, su gran contenido de antocianinas y carotenoideslos lo convierte en el aliado perfecto para neutralizar los radicales libres, que son moléculas que generan una pérdida de elasticidad en la piel.
También, un estudio publicado en Molecular Nutrition and Food Research, detalla que las antocianinas del arándano reducen la degradación del colágeno. Por estas razones, los arándanos son frutos efectivos para mitigar el fotoenvejecimiento inducido por los rayos ultravioleta.
¿Cómo aprovechar los beneficios de los arándanos para la piel?
De acuerdo con la revista Mejor con Salud, la incorporación de los arándanos en la dieta es sencilla, ya que son versátiles y dan un sabor delicioso a sus preparaciones. Existen diversas recetas de yogurt, batidos y ensaladas con
Aunque consumirlos de forma natural es la mejor forma de obtener sus beneficios para la piel, pues proporcionan cantidades significativas de nutrientes y antioxidantes.
Entre las recomendaciones que se deben tener en cuenta: este fruto no se debe aplicar de forma directa en el rostro, ya que contiene un pigmento fuerte que puede causar manchas temporales. Incluso, si se frotan sobre pieles enfermas, resultan irritantes.
Otros beneficios de los arándanos para la piel
- Estimula la curación de heridas superficiales: Este alimento contribuye a la curación de pequeños cortes, quemaduras leves o manchas, debido a su contenido de vitaminas C y K, además de otros antioxidantes que apoyan el proceso de recuperación.
- Estimular la síntesis de colágeno: Los expertos señalan que incluir en la dieta alimentos como los arándanos aporta a la síntesis en el organismo gracias a su contenido de antiocianinas y vitamina C.
- Contribuye al tratamiento del acné: Los dermatólogos sugieren varios tipos de tratamientos para combatir el acné, en función de su causa. No obstante, a nivel general se recomienda mejorar la alimentación y consumir aquellos ingredientes que proporcionan antioxidantes y fibra, como los arándanos.
