Malestar general, dolor de cabeza o fiebre son solo algunos de sus síntomas del resfriado. El portal web español Clara ha elaborado una guía con los mejores remedios para decirle adiós al resfriado en poco tiempo.
QUÉDATE EN CASA
Si te quedas en casa, te curarás más rápido. Además, si algo hemos aprendido con la pandemia del Covid es que no tenemos que contagiar nuestros virus a los demás. En caso de tener alguna enfermedad cardiorrespiratoria crónica (como la EPOC) es aún más importante.
Por cierto, si tienes dudas de si lo que tienes es un resfriado, no está de más realizarte un test de antígenos. Y si vas a estar con gente en espacios interiores y estás resfriada, utiliza mascarilla.
NO TOMAR ANTIBIÓTICOS
Aunque te encuentres fatal y tengas unas décimas de fiebre, evita tomar antibióticos a menos que el médico te los recete. Este medicamento puede debilitar tu sistema inmune, agravar los síntomas del resfriado y tener otras complicaciones que ni te esperas.
TOMAR UNA DUCHA CALIENTE: EL MEJOR REMEDIO CASERO
El vapor del agua caliente te ayudará a expulsar la mucosidad y reducir la congestión nasal. Procura inhalar el vapor lentamente y después intenta toser o sonarte para liberar tus vías respiratorias.
Según algunos expertos del Centro del Resfriado Común de Cardiff (Reino Unido) meterse 20 minutos en una bañera con agua caliente activa tus defensas y puede frenar el avance del virus en la nariz.
BEBER JUGO DE NARANJA
La vitamina C protege las mucosas de nariz, faringe y laringe, evitando que se inflamen y produzcan más mucosidad. Además, la vitamina C que encuentras en la naranja o el kiwi, puede acortar un día la duración del constipado pues son alimentos que disminuyen la mucosidad.
USAR PAÑUELOS DESHECHABLES
Aunque te parezca que se puede reaprovechar una vez más, evita volver a tocar un pañuelo ya usado con las manos. De esta forma, según afirman los expertos evitarás ir recontagiándote.
BEBER MUCHA AGUA
Estar bien hidratada puede ser clave para eliminar la mucosidad, aliviar el dolor de garganta y reponer los líquidos que haya podido perder tu cuerpo si tienes fiebre. Es importante evitar el alcohol, porque deshidrata y podría dificultar tu proceso de recuperación.
Existe la creencia que beber agua con un chorrito de limón previene el resfriado. Según los expertos no es así porque la cantidad de vitamina C que contiene ese chorrito de limón es muy poca. Sin embargo, es una buena técnica para dar sabor al agua y beber así más cantidad
COMER ALIMENTOS CALIENTES
Intenta tomar zumos, verduras o caldos, sobre todo de pollo ya que según un estudio de la Universidad de Nebraska (EE.UU) reduce la inflamación de las mucosas de la nariz, la garganta y los pulmones, aliviando los síntomas del resfriado.
HACER EJERCICIO SUAVE
¿Sabías que el deporte puede ayudar a que te recuperes más rápido del resfriado? Así lo asegura el neumólogo Eusebi Chiner, que explica que “no hace falta que se practique ejercicio extenuante, sino que puede ser un deporte suave. De esa forma estimularás las defensas de tu organismo”. Puedes, por ejemplo, hacer unos estiramientos suaves en casa o algunas posturas de yoga para principiantes.
ALÍATE CON LAS INFUSIONES
Si quieres curar tu resfriado rápido necesitas eliminar el máximo de mucosidad y para ello no hay nada mejor que ingerir líquidos. Por lo que ya sabes, toma tantas infusiones calentitas como te apetezca y despídete del catarro.
USAR AGUA DE MAR PARA DESPEJARTE
Abre tus fosas nasales con agua de mar o suero fisiológico. Echa la cabeza ligeramente hacia atrás, tápate uno de los orificios de la nariz e inspira fuertemente por el otro mientras viertes el agua o el suero. La mucosidad bajará hasta tu garganta y será mucho más fácil expulsarla. Si no quieres gastar dinero, la Asociación Española de Fisioterapeutas propone una solución casera: mezcla una cucharadita de sal por litro de agua.
HACER GÁRGARAS
Es el típico remedio casero de la abuela pero funciona. Hacer gárgaras te servirá para aliviar la inflamación y el dolor de garganta y para expulsar la mucosidad.
PUEDES TOMAR ANALGÉSICOS
En caso de fiebre es mejor tomar analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol. Normalmente puedes tomarlos cada 8 horas, consulta el prospecto.
REÍR CON TU SERIE FAVORITA
Estar un rato entretenida enfrente de la televisión podría echar una mano a tu sistema inmunitario. Según la Sociedad Española de Neurología, la risa beneficia tu salud mental y física, fortaleciendo tus defensas y aumentado tu umbral del dolor.
PREPARAR LA HABITACIÓN PARA DORMIR BIEN
Mantén una buena humedad ambiental. Para ello, coloca un recipiente de agua cerca de una fuente de calor para que vaya desprendiendo vapor. Así conseguirás que desaparezca el aire seco que puede irritar tu nariz y tu garganta y aliviar la congestión.
UTILIZAR DOS ALMOHADAS
Tener la cabeza ligeramente elevada mientras duermes puede ayudarte a respirar mejor. Lograrás que la mucosidad baje y no se acumule en tu nariz, pecho o garganta.
