La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias mientras el corazón bombea sangre al cuerpo. Para identificar si se tiene niveles altos, se necesita la ayuda de un brazalete inflable en el brazo, el cual mide la presión arterial con un tensiómetro.
Se dice que la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una enfermedad silenciosa. Esta afirmación surge debido a que puede dañar el organismo durante varios años antes de que aparezcan los síntomas.
Una presión arterial normal es cuando es inferior a 120/80 mm Hg en la mayoría de las mediciones. Una presión arterial alta es cuando uno o ambos números son superiores a 130/80 mm Hg en la mayoría de las mediciones.
Si no se controla la hipertensión, puede causar discapacidad, afectar la calidad de vida e incluso poner en riesgo a las personas, llevándolas a sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular fatal, explica Mayo Clinic.
Para controlar la presión arterial, es necesario mantener hábitos saludables que ayudarán a prevenir o reducir la hipertensión. Un médico es la persona indicada para recetar el tratamiento necesario para cada individuo.
Asimismo, es importante tener en cuenta que algunas vitaminas pueden ayudar a cumplir este objetivo. Algunas de las vitaminas que pueden regular la presión arterial alta son:
– Vitamina D: La deficiencia de vitamina D se asocia con enfermedades óseas, diabetes, depresión, esclerosis múltiple y problemas cardiovasculares. Los suplementos de esta vitamina podrían ayudar a controlar la presión arterial en personas hipertensas.
– Vitamina B: Las vitaminas del grupo B contribuyen a mantener las neuronas y los glóbulos sanguíneos en niveles óptimos. También juegan un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Se pueden encontrar en alimentos como carnes animales, lácteos, huevos y vegetales de hojas verdes.
– Vitamina K: Esta vitamina juega un papel fundamental en la coagulación de la sangre y también puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, problemas cognitivos, osteoartritis y osteoporosis. Se encuentra en alimentos como verduras de hoja verde, brócoli, hígado, carnes, guisantes y huevos.
Estudios han encontrado que las personas que consumen menos vitamina K son más propensas a padecer enfermedades cardíacas coronarias, posiblemente debido a que los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón se vuelven más rígidos y estrechos sin ella.
Con información de Semana
